Barras paralelas para ambiente externo JOC-58A

para estação de ginástica ao ar livre

FUNÇÃO: Fortalece os músculos da parte superior do corpo, principalmente os músculos do tronco, zona peitoral, costas e braços. UTILIZAÇÃO: Barras curvadas: 1. Coloque-se entre as barras, tomando uma barra com cada mão, e o corpo levantado no ar. Torso erguido, olhar em frente, estender as pernas e levantar os pés para cima, formando com o corpo um "L" com as pernas paralelas ao chão. 2. Coloque-se entre as barras com a face para cima, pendurado com cada mão numa barra, os pés assentes no chão e as pernas estendidas. Realize movimentos de tracção pela flexão dos braços, aproximando-se do peito para as barras. Barras paralelas: Coloque as mãos sobre as duas barras, levante o seu corpo e permaneça levantado do chão. Apenas por flexão e extensão dos braços, desça ao chão e depois levante novamente o corpo do chão, sempre sem exceder 90° de flexão dos cotovelos. PRECAUÇÃO: Consulte o seu médico antes de realizar este exercício. Evite o esforço excessivo ao utilizar este equipamento.