Reforço dos músculos das coxas e das nádegas
Altura mínima do utilizador: 140 cm
Sentar-se na cadeira e colocar os pés nos apoios para os pés. Enquanto tensiona os músculos das nádegas, empurre a cadeira para fora com as duas pernas até os joelhos ficarem direitos. Com um movimento controlado, baixar a cadeira até à posição inicial. Repetir.
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