屋外用トレーニング器具 HE03

公共スぺース用

腕、背中、脚の筋肉を強化する。 最小身長：140cm 自分のレベルに合わせて、重さを調節してください。脚を少し曲げ、ハンドルとハンドルの間に向かい合うように立ちます。骨盤を後ろに押しながら膝を少し曲げ、ハンドルを握ります。背筋を伸ばし、背骨と頭を一直線にするように心がける。腹筋を強く引き締め、胴体下部を硬くする。肩は低くして、肩甲骨をしっかり寄せる。次に、コントロールされた動きで、同時にハンドルを引くことで、膝がほぼまっすぐになるまで立ち上がる。腕はまっすぐ伸ばしたままにしておきます。手の動きは、脚のラインに沿って行うこと。背骨、特に腎臓のあたりは決して曲げないでください。コントロールされた動きでスタートポジションに戻る。