Alongamento dos membros inferiores e da zona lombar.
Altura máxima do utilizador: 140 cm
Levantar e colocar uma perna direita sobre uma barra. Escolha a altura da barra em função da sua flexibilidade. Depois, suavemente e respirando profundamente, leve as mãos para a frente ao longo da perna para ir o mais longe possível. Empurre a coluna vertebral bem para a frente para relaxar os músculos da perna até ao pescoço.
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