Reforço dos músculos dos braços, das costas e do abdómen.
Altura máxima do utilizador: 140 cm
Levantamento de pernas: Agarrar as barras com as duas mãos e levantar o corpo com um salto. Bloqueie os braços nos cotovelos. Enquanto o corpo está suspenso, mova os pés para a frente para que as pernas fiquem paralelas às barras ou, opcionalmente, dobradas nos joelhos e levantadas em direcção ao peito. Baixe as pernas para a posição inicial.
Mergulhos: Agarre as barras com as duas mãos e levante-se saltando. Bloqueie os braços nos cotovelos. Enquanto o corpo está suspenso, com as pernas ligeiramente flectidas, use os braços para baixar o corpo. Mantenha os cotovelos junto ao tronco, levantando-se até à posição inicial.
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