Reforço dos braços e dos músculos bíceps.
Altura mínima do utilizador: 140 cm
Soltar as linguetas da caixa de pesos, apertando a pega, e deslocar o peso sobre a grua. Ajustar o peso ao seu nível, idêntico nos dois lados. Sente-se confortavelmente numa cadeira e coloque os pés num apoio para os pés. Apoie os braços no suporte à sua frente. Agarre as pegas com o punho, puxe-as para cima até a cadeira se levantar e baixe-a lentamente. Repita o exercício o mais possível.
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