Reforço dos músculos posteriores da coxa e das nádegas.
Altura mínima do utilizador: 140 cm
Libertar as linguetas da caixa de pesos apertando a pega e deslocar o peso sobre a grua. Ajustar o peso ao seu nível, idêntico para os dois lados. Apoiar-se numa perna. Colocar um apoio por baixo da outra perna (o joelho e o pé devem estar fora dos limites do apoio). Com o outro pé sobre o qual está de pé, empurre o peso para baixo, dobrando-o ao nível do joelho. Repita o exercício trocando as pernas.
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